Informații

Frica de singurătate, împăcându-ne pe noi înșine

Frica de singurătate, împăcându-ne pe noi înșine

„Ne-au învățat să ne temem de libertate; frica de a lua decizii, frica de singurătate. Teama de singurătate este un mare impediment în construirea autonomiei ”

A învăța să fim singuri cu noi înșine este necesare bunăstării noastre emoționale. Singurătatea căutată este o experiență fundamentală atunci când vine vorba de găsirea stabilității, dar așa cum indică spusele cercetătorului Marcela Lagarde, am învățat să ne temem să nu fim singuri, o teamă care ne paralizează uneori și ne poate determina să cădem în legături dăunătoare. bazat pe dependență.

conținut

  • 1 De ce ne simțim frica de singurătate?
  • 2 Singurătatea necesară
  • 3 Cum să faci față fricii de a fi singur

De ce ne simțim frica de singurătate?

De când ne-am născut, avem nevoie de alții pentru a supraviețui. Ne dezvoltăm în cadrul unei familii în care nevoile noastre emoționale sunt acoperite și ne dezvoltăm datorită interacțiunii cu alte persoane. Dar, în anumite circumstanțe, indiferent dacă sunt pierderi dureroase sau relații sociale precare, oamenii pot crește cu respect de sine fragil și o nevoie puternică de acceptare de către ceilalți.

În plus, putem adapta în noi înșine așteptările care ni se impun extern, așteptări care pot deveni distorsiuni cognitive și care, atunci când ajungem la vârsta adultă, devin o mantră pe care am asimilat-o complet și pe care o repetăm ​​constant, cum ar fi: „Pentru a fi fericit am nevoie de un partener” sau „Dacă la o anumită vârstă nu am reușit să încep o familie, voi fi o persoană tristă și eșuată”. Nefiind atins tot ceea ce societatea „se aștepta” de la noi ne poate transforma în adevărați sclavi de frica de respingere, iar acest lucru ne duce să avem stiluri de viață nesănătoase, pline de frustrare și dependență.

Consecințele fricii de singurătate: dependență emoțională și decizii rele

Profesorul Timothy Wilson de la Universitatea din Virginia a efectuat mai multe experimente pentru a studia comportamentul persoanelor care se confruntă cu singurătatea, ale căror rezultate au fost surprinzătoare.

Într-un anumit experiment, echipa lui Wilson le-a explicat participanților că ar trebui să rămână într-o cameră fără stimuli distractivi, cum ar fi mobilele, cărțile sau televiziunea. Sarcina a fost foarte simplă, petreceți 15 minute singur cu gândurile după care, participanții vor primi o recompensă economică. Există o altă opțiune, participanții putând evita să dureze cele 15 minute prin apăsarea unui buton care ar încălca o descărcare neplăcută. 67% dintre bărbați și 25% dintre femei din experiment au decis să se autoinflece șocul electric în loc să petreacă 15 minute singure.

Urmarea unor modele de comportament care evită singurătatea cu orice preț, ne poate determina să ne facem rău chiar mai mult decât dacă ne-am autosesiza această descărcare: ne deterioram stima de sine și chiar rămânem în relații toxice și nocive cu ceilalți. Sentimente constante de vinovăție, obsesie pentru iubirea pierdută, nevoia continuă de a fi aproape de ceilalți oameni și de a menține relații care ne pot provoca disconfort, dar ne mențin în acea stare de securitate în fața necunoscutului, agățându-ne de o realitate nefericită, dar obținându-ne să evităm ceea ce ne poate înspăimânta: să fim singuri.

Cu aceste relații de dependență, încercăm să umplem lacunele existențiale care ne păstrează temători și încetăm să creștem pentru și pentru noi înșine, pentru a ne adapta cerințelor și nevoilor altor oameni, a căror iubire poate ne dăunează mai mult decât ne mângâie.

Poți fi interesat: Cum să trăiești fără partener și să fii pe deplin fericit

Singurătatea necesară

Suntem animale sociale care au nevoie reciproc pentru a supraviețui; izolarea și singurătatea involuntară pot deveni în detrimentul sănătății, dar singurătatea căutată este o stare necesară pentru stabilitatea noastră mentală. Ne-am obișnuit să o stigmatizăm, să o asociem cu pedeapsa, cu inconveniente. Unii chiar consideră oamenii singuri ca fiind ciudați și nesănătoși.

„Toate problemele umanității provin din incapacitatea omului de a sta singur într-o cameră”. Se pare că această afirmație a filosofului Pascal în secolul al XVII-lea este mai adevărată acum ca niciodată. Ne înconjurăm constant de stimuli care simulează compania într-o lume din ce în ce mai aglomerată. Telefoanele mobile, televiziunea, traficul, orice sunet de fond este necesar pentru a evita vocea noastră internă, pentru a ne înfrunta.

Cu toate acestea, fii singur Este esențial să reflectăm și să ne îndeplinim dorințele, cu realitatea noastră. Obținem idei noi să apară și putem trăi momente existențiale reale, în calm și în căutarea păcii. Recunoașteți ce ni se întâmplă, unde vrem să mergem și ce ne doare. Ne confruntăm cu problemele și nu mai rezistăm temerilor noastre sunt câteva dintre beneficiile pe care ni le poate oferi în mod conștient singurătatea.

Cum să faci față fricii de a fi singur

A nu mai fi frică de a fi singur nu este altceva decât a învăța să ne iubim pe noi înșine. Un obiectiv pe care îl putem atinge cu efort și muncă. Este necesar să ne îndepărtăm de tiparele noastre comportamentale distorsiunile cognitive care ne pot menține în această stare de dependență, cum ar fi: „Nu pot fi decât fericit, fiind cu cineva” „Dacă nimeni nu mă iubește, este pentru că nu sunt o persoană valoroasă” sau „Eu singur Nu voi putea continua viața și responsabilitățile mele. ” Aceste distorsiuni, printre multe altele, pot fi eliminate prin terapia cognitivă comportamentală care poate fi realizată cu un profesionist în psihologie.

Practicarea acceptării de sine și identificarea a ceea ce ne este frică, pentru a o înfrunta și modifica toate comportamentele noastre de evitare, sunt începutul să devenim ființe puternice și fericite pentru noi înșine.

100 de fraze de singurătate